Indonesia English
Selasa, 25 September 2018 |
Kesehatan

Ini 8 Manfaat Konsumsi Brokoli Setiap Hari

Selasa, 19 Desember 2017 13:30:32 wib - Komentar
Konsumsi brokoli menyehatkan (Foto: Boldsky)

BROKOLI salah satu sayuran hijau sederhana yang punya banyak manfaat. Setiap hari, jangan lupakan makan sayuran ini agar bisa mendapatkan perlindungan dari berbagai penyakit.

Sayuran hijau gelap ini kaya akan vitamin C, kalsium, vitamin K, folat, potassium, mangan, fosfor, vitamin B6 dan selenium. Brokoli juga sumbernya glukosinolat fitonutrien, flavonoid, dan berbagai senyawa antioksidan lainnya.

Brokoli memiliki berbagai khasiat ampuh sebagai multivitamin alami dan sama seperti obat-obatan. Karenanya, sertakan sayuran ini ke dalam piring makan Anda yang menyehatkan.

Karena itu, dilansir Boldsky, Selasa (19/12/2017), berikut adalah 8 manfaat utama yang didapatkan saat Anda konsumsi brokoli. Simak ulasannya lebih lanjut agar tak melewatkannya.

Mengurangi kolesterol

Brokoli dikemas dengan serat larut yang membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh Anda. Hal ini terjadi karena serat dalam brokoli membantu mengikat asam empedu di saluran pencernaan, yang membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan kolesterol.

Mengurangi alergi

Brokoli kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu orang yang menderita radang sendi, asma, dan penyakit alergi lainnya. Sayuran ini juga kaya akan quercetin, kaempferol dan polifenol yang dikenal dengan respon imun anti-alergi. Anak-anak pasti aman mengonsumsi sayuran ini yang diolah sebagai masakan apapun.

Turunkan berat badan

Brokoli sayuran yang ideal untuk dikonsumsi saat diet menurunkan berat badan. Karena sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat. Anda harus menyertakan sayuran hijau ini ke dalam piring makan supaya tetap sehat dan merasakan khasiatnya.

Meningkatkan kesehatan mata

Brokoli terdiri dari antioksidan alami yang melindungi mata dari radiasi ultraviolet. Vitamin A, beta-karoten, fosfor dan vitamin lainnya yang ditemukan dalam brokoli sangat baik untuk kesehatan mata. Perbanyaklah makan brokoli supaya bisa meningkatkan kesehatan mata yang wajib dilakukan semua orang.

Menjaga kesehatan jantung

Sayuran ini terdiri dari khasiat antiinflamasi sulforaphane yang diketahui dapat mencegah kerusakan lapisan pembuluh darah akibat peradangan masalah gula darah kronis. Anda bisa mengonsumsi seporsi brokoli yang segar supaya manfaatnya melimpah.

Meningkatkan pencernaan

Brokoli mencegah penyakit kanker usus besar, dengan mengurangi peradangan di area pencernaan. Kalau Anda tiba-tiba mengalami konstipasi atau perut mulas juga bisa diatasi dengan minum jus brokoli brokoli agar mudah buang air besar.

Tingkatkan kesehatan tulang

Brokoli mengandung vitamin K dan kalsium tingkat tinggi. Keduanya diperlukan untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sayuran ini juga mengandung nutrisi lain seperti fosfor, seng dan magnesium yang sangat baik untuk anak-anak, lanjut usia dan ibu menyusui.

Detoksifikasi tubuh

Brokoli kaya akan serat yang membantu menghilangkan racun dari saluran pencernaan. Brokoli juga mengandung antioksidan yang membantu detoksifikasi tubuh berkat kandungan fitonutrien yang khusus. (Sumber : Okezone.com)

KOMENTAR DISQUS :

Top